Vücut neden ödem tutar - Detoks çayları etkili mi?

Danışanlarımın şu ürünü kullansam ödem atar mıyım, bu çay iyi gelir mi,.. gibi sorularına genel bir cevap olarak yazıyorum.

Ödem hücrelerarası sıvının artmasıyla oluşmaktadır. Ödemin birçok sebebi olabilir.

• Karaciğer, böbrek hastalıkları, kalp yetmezliği gibi hastalıklar

• Kullanılan ilaçlar (kalsiyum kanal blokerları, glitazonlar, steroid olmayan antiinflamatuar ajanlar…

• Diyetle alınan fazla sodyum (tuzlu yiyecekler de denilebilir.)

• Alerjik durumlar

• Hormonal durumlar (özellikle kadınlarda)

• Yetersiz su tüketimi

• Haşimato ve diğer tiroid problemleri

• Sigara-alkol tüketimi

• Paketli ürünlerin tüketimi (çeşitli katkı maddeleri ve sodyum fazlalığı var.)

• Yetersiz protein alımı (uzun süreli yetersizlik risklidir.)

• Fazla çay, kahve tüketimi

• Hareketsizlik

• Sağlıksız beslenme alışkanlıkları (az sebze tüketimi, fazla ve kalitesiz karbonhidrat alımı…)

Sebepleri kişilerin özel durumlarına göre çoğaltabiliriz.

Bir diyetisyen olarak size önereceklerim basit ve sizi maddi zarara uğratmayacak yöntemler.

1. Sağlıklı ve dengeli beslenin ki bu sayede hem protein alımı yeterli olur hem de kalitesiz enerji kaynaklarını tüketmemiş olursunuz. Yediklerinizin kalorisini saymaktansa içerik kalitesine bakmanızı öneririm.

2. Bol su tüketin. Özellikle yaz aylarında bunun hayati önemi var.

3. Spor yapın terleyin. Alın size en etkili detox yöntemi. Bundan iyisini bulamazsınız. Sıvı alımını da yapın ki mineral kaybı da dengelensin.

4. Bazı bitki çayları da iyi gelebilir. Bakın gelebilir diyorum illa için kesin çözüm demiyorum. Kiraz sapı çayı ve yeşil çay benim danışanlarıma önerdiğim çay çeşitleri. Ancak hepsine önermiyorum. Tansiyon sorunu olan kişilerde yeşil çay tansiyonu daha da arttırabilir. Kiraz sapını da her gün önermiyorum. Bilmelisiniz ki bitki çayları bilinçsizce tüketilince karaciğer ve böbreğe zarar verir.

Saçma sapan karışım çaylarından uzak durun. Ya tutarsa prensibi midir nedir anlayamadığım yöntemlerle 10 çeşit yahut daha fazla bitkiyi karıştırıp size sunuyorlar ödem atmak için!!!

Böyle bir şey olamaz. Ayrıca fiyatları da çok pahalı.

Anlık çözümlerle sorunu geçiştirmeyin. Bu durum beslenmeyi dengeleyemeyip kilo alan kişiye benzer. Düğün, tatil, gezme için kendini diyete motive eder. Motivasyon kaynağını atlatınca kişi yeniden kilo almaya başlar. Neden? Çünkü hedef sağlıklı bir yaşam değil, beğendiği kıyafete girmek vs. Açık konuşmak gerekirse bu kişiler sürekli bir diyet döngüsündedirler. Kilo al-ver. Yorucu, yıpratıcı süreçler.

Yani demek istediğim hareketli olun, spor yapın, terleyin ve bol su tüketin. Sizin paranızı ve enerjinizi boşa harcayacak işler ve kişilerden de uzak durun.

Bunu diyetisyen olarak söylüyorum herhangi bir hastalık yoksa vücudunuzdaki ödem öyle çok büyük miktarda olmayacaktır. 10 kilo fazlanız varsa bunun 2-3 kilosu ödem olsa bile sizin vermeniz gereken 7-8 kg vardır. Bu da diyet süreci ve fiziksel aktivite ile olacak iş. Kendinizi ne siz kandırın ne de başkalarına bu izni verin.

Ödem atıcı detox içecekleri ile ilgili kafanızda bir şeyler şekillenmiştir diye düşünüyorum.

Dyt. Delal Ezgi Akıncı